1969 年高中毕业刚满20 岁的高康良，怀着建设新农村的远大理想，从上海来到江西省永修县虬津公社张公渡大队田埠生产队插队落户，担任知青班班长，带领5 男5 女十名上海知青。

张公渡是个古老渡口，这里风光旖旎，景色如画，然而就在这年仲夏，一场强降水突然来袭，暴雨如注，咆哮的山洪汹涌而至，村民的生命财产安全受到严重威胁。在这紧急关头，高康良不顾个人安危，一马当先，奋力堵漏抢险。他时而在圩堤上来回奔跑，时而在水里钻进钻出。经过三天三夜连续奋战，终于制服洪水，赢得社员们的交口称赞。

洪水过后，高康良继续和乡亲们奋战地头，无论挑土修堤，还是抢种送肥，处处，活儿拣脏的干，担子选重的挑。乡亲们见了，个个竖起大拇指，赞不绝口：“小高哪里像城里人，比我们还吃得苦耐得劳！” 

1974 年，高康良担任了张公渡大队副主任和团总支书记， 他对自己的要求更严、更高， 一门心思全扑在了工作上。这年双抢大忙，高康良在一个生产队蹲点，每天起早贪黑地忙碌。一天，突然发现喉咙里有两个肿块，软软的，不痛不痒， 但吞咽食物时觉得难受，医生担心他患的是恶性肿瘤，建议他赶紧回上海检查。高康良听完只是笑了笑，轻描淡写地回答：“不可能吧，没那么严重。就算是恶性肿瘤，早去几天又有何用？”此刻，他想：“双抢是一年中最紧张最繁忙的日子，我是大队干部，怎么能在这个时候做“逃兵”呢？”于是，他执意留了下来，和平时一样，与社员们一起战晴天，斗雨天，丝毫没把自己的病放在心上。可因为吞咽食物困难，他每天只能喝一点稀粥。社员们看在眼里，急在心上，无不为他的忘我精神所感动，大家干活的劲头也更足了。就这样，在他带领下，这一年的双抢任务，比以往任何一年都完成得早，完成得好。让人惊喜的是，到双抢结束时，他的身体竟安然无恙。

当时有不少招工、招生、参军的机会，他都一一放弃，说：“我在上山下乡路上刚刚迈出第一步，怎么能离开呢？”他决心沿着自己认定的路走下去。后来，田埠知青班只剩下他一个人。

1975 年秋，分散在全公社的24 名上海知青被公社集中安排在麻洲大队涂家岭（窖上）， 重新组建了一个单独核算的知青队，由高康良担任了队长。他把知青队命名为“沪光青年队”。

涂家岭，离虬津街5 公里， 是个杂草丛生的荒山野丘，坡度大，土层薄，植被稀疏，保水保肥能力差，人们称其为“望天丘”。当地有首民谣唱道：“岭上旱，岭下涝，一场大雨全泡汤。”可见其耕作条件之恶劣。1958 年这里曾经建过一个农牧队（养猪场），没有成功。高康良没有被困难吓倒，硬是带领大伙用“肩挑背扛人拉犁” 的原始方法把那片贫瘠的土地开垦了出来。又为了不误农时，他和同伴挑着担子跑了一百多里路，从马口公社换来了生长期短的小麦和油菜种子。

为解决涂家岭水源奇缺问题，高康良带头放弃春节回上海探亲的机会，与伙伴们冒着严寒奋战一个冬天，开挖了一条长40 多米， 深3 米的引水渠，还筑起了一条长10 米，高4 米多的提水坝，把水库的水引到了涂家岭的最高处，变旱地为水田。第一年， 知青队的水稻亩产就从原来的二三百斤，一跃为亩产800 斤，农副业收入逾万元。第二年， 水稻亩产过千斤，劳动日值也由第一年的1 元提高到1.5 元，名列麻洲大队第一，知青队不仅自给自足， 还超额完成了国家征购任务。

身为知青队领导，高康良就像一匹不知疲倦的骏马日夜奔驰在广阔天地，从生产到生活，从学习到娱乐，知青队的大事小情他件件都要操心。每天天刚亮就下地，常常嘴里含着饭去上工；甚至连晚上也睡不安稳，经常有人来找他。即使在公社或县里开会，心里也惦记着队里的事，一散会就往田间地头跑。有一天早上，公社书记有事来找他，不见人影儿，大家四处寻找，等找到时，他正满头大汗在田间查看灌溉情况。

1978年是个罕见的大旱年。夏末秋初，高康良正带领大家奋战“三秋”，这时社会上刮起了一股“回城风”，涂家岭也不例外，高康良满怀深情地跟与自己在虬津摸爬滚打了近10 年的伙伴们说：“读书、进厂，都是国家需要，有机会你们都可以走。但，只要队里还有一个人没走，我绝不会先走！” 后来伙伴们大多陆续回了城，队里除了几个老农，只剩下他和另一个名叫杨其林的知青。田里的庄稼无人管，拖拉机没人开，为了不让知青队垮掉，高康良自告奋勇做起了拖拉机驾驶员，还兼了队里的出纳。为了增加知青队收入，他开着拖拉机为虎山造纸厂运稻草，赚运费，大伙儿每天跟着他早出晚归。不但胜利完成了当年的秋收秋种任务，油菜也种得比上一年多。虽是大旱之年，粮食也没有减产。第二年，他又领着大伙打了个翻身仗，工分值突破了2 元大关，每人平均收入600 多元，多的高达800 元。

高康良还和虬津当地知青、社员一起成立了“农工商联合公司”，办起了油榨、豆腐坊、饭店、服装店等，增加了集体积累，发展壮大了农村集体经济。他先后被评为省劳动模范、荣获江西省和全国新长征突击手称号，还当选为省五届人大常委和全国青联委员，多次去北京参加会议，受到过华国锋、李先念、王震、余秋里、胡耀邦、王任重等党和国家领导人的亲切接见。