我原是上海新闻界一名记者，从业20多年，曾多次评为优秀记者。退休己多年，但思维清晰，精神矍铄，行动自如。不久前我作了一次体检，我的各项身体指标都合格。我人生之所以充满生机与活力，主要是实行了“六相伴”：

与动相伴俗话说：流水不腐，户枢不蠹。人只有经常动动，才能舒筋活血，延缓衰老。每天我总要用一个小时时间，到附近公园去，或打太极拳，或跳交谊舞，或者、一快步走上几圈。运动下来微微出汗，心情感到特别的舒畅。退休以后，我年年坚持，没有中断过。

与友相伴我每二三个月都是去参加一次聚会，聚会参加者有当年中学的同学、农场战友，原报社同仁等。在这些聚会上，大家回忆往事，畅叙友谊，交流信息，增强了前行的信心。这种提供正能量的怡情聚会，使我人生受益多多。

与书相伴人退休了，思想不能退休。我每天都要读报读书看电视新闻。家里订了五六种报纸，一到我总要浏览一下，对感兴趣文章还要认真读上一遍。看的书很杂，有理论类的、长篇小说、人物传记、养生保健、生活知识等。书报和电视让我洞悉了世界高端科技的最新动态，当前的国际格局，以及我国改革开放的发展进程。“作为一位退休老人要眼观四方，与时俱进，不做落伍者。”

与游相伴我爱好旅游，最近10年中，我或携家人，或与友结伴，东南西北去过20多个城市与景点。观赏了祖国旖旎的风光，体验了民俗民情，品尝了各地的佳肴美食。旅游给我带来三个好处：一、扩大了视野，增长了知识。二、活络了筋骨，锻炼了身体。三、卸下精神负担，放飞心情。

与乐相伴“音乐是生活的调色，快乐细胞的激活剂，人生不可或缺。”我既喜欢流行歌曲，也喜欢西方歌剧、交响乐，对红色经典、民歌也情有独钟，总之是全方位的爱音乐。有时在外奔波了一天，回到家中，我总要听听音乐，让自己的思绪在音乐的海洋中遨游，以度过自己的余暇时间。“音乐给我的生活增加了情趣，提高了幸福度。”

与善相伴我爱参加公益活动，每年一次到上海地铁参加志愿者服务活动，帮助维持车站秩序。我以《生命时报》为教材，免费给我中小学的学友、农场战友和小区居民上保健养生课。“人生无偿为社会服务，是一项高尚的事业，我乐此而不疲。”