邓小平，是值得我们尊敬的伟人，带着我们走在改革开放的道路上。但很多人也许不是很清楚，邓小平同志享年93岁，可谓长寿!下面为你分享邓小平养生长寿的二十字秘诀。

乐观豁达——“天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”1984年10月11日，在原联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时，他给予了如此答复。众所周知，邓小平在中国政坛三起三落，历经磨难，家庭成员也屡遭不幸，但他始终保持乐观的心态。

勤于动脑——“我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。”邓小平办事效率很高，一般在上午10点左右就将重要文件处理完毕。之后，如果没有会议或外事活动，就坐在沙发上看看书报、打打桥牌，活跃活跃脑子。他曾自豪地说：“我用桥牌来训练脑筋……我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。”

坚持锻炼——“我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。”邓小平养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机，但总是忙里偷闲进行锻炼。他的爱好很广泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜爱的。

“我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。”邓小平夏季在海滨游泳，能连续游1个多小时，有时遇到风浪，仍继续前进。“我十年来没得过一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷

水洗澡。”这是邓小平在接见新西兰前总理朗伊时谈到的。

合理膳食——早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半邓小平的饮食习惯很有规律。早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半，几十年不变。他早餐爱吃鸡蛋、馒头、稀饭或泡菜；午餐和晚餐常是两素一汤。邓小平爱喝绿茶，他还喜欢喝米酒。饮酒前，先吃些菜肴，避免酒对胃粘膜的刺激。他有几十年的抽烟嗜好，但在医务人员的建议下，1989年彻底戒了烟。

家庭和谐——尽享天伦之乐邓小平和卓琳，相伴走过了58个风云多变的春夏秋冬。夫妻恩爱，携手白头，心心相印，患难与共。邓小平向来重视天伦之乐，喜欢和家人在一起。他十分疼爱儿孙，常和他们一道说笑聊天。逆境时如此，顺境也如此。家庭的温暖，是帮助邓小平从容应对政治逆境的一个重要因素，也是他长寿的秘决之一。

小平同志一生几多磨难，但均能胸襟坦荡，泰然处之。传统养生学认为，精神愉快，性格开朗，态度乐观的人，机体就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调而健康长寿。此外，小平同志还经常把看书报、打桥牌作为消遣，这对于延缓脑组织衰老，防止脑老化有重要的意义。

摘自《老年日报》